5 خطوات تعزز الشعور بالانسجام والمواءمة في أسلوب الحياة
 

https://cache.albayan.ae/polopoly_fs...mage/image.jpg

يُعد نمط الحياة الصحي أساسيًا للتكيف مع الضغط النفسي وتحقيق التوازن بين العمل والحياة، فحاول القيام بهذه الخطوات الخمس التي قد تساهم في التكيف والمواءمة بين متطلبات الحياة عموماً وبين العمل والمنزل على وجه الخصوص:

1 اتباع نظام غذائي صحي. إن النظام الغذائي المتوسطي – الذي يركز على الفواكه والخضراوات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون – يُحسِّن القدرة على الاحتفاظ بالمعرفة علاوة على القدرة على التحمل والعافية.

2 احصل على النوم بشكلٍ كافٍ. فقلة النوم تزيد الضغط النفسي. من المهم أيضًا تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية الشخصية، مثل أجهزة الكمبيوتر اللوحية، قبل موعد النوم مباشرة. فالضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يقلل من مستوى الميلاتونين، وهو الهرمون المرتبط بالنوم.

3 خصص وقتًا للمرح والاسترخاء. خصص وقتًا يوميًا لأداء نشاط تستمتع به، مثل ممارسة تمارينك المفضلة أو القراءة. والأفضل من ذلك، استكشاف الأنشطة التي يمكنك أداؤها مع رفيق لك، أو أسرتك أو أصدقائك؛ مثل التنزه أو ممارسة الرياضة أو الحصول على دروس في الطهي.

4 تطوع. من المهم ألا تلزم نفسك بكثرة المواعيد. إلا أن الأبحاث تشير إلى أن التطوع يمكن أن يساهم في الشعور بقدر أكبر من التوازن بين العمل والحياة الشخصية. فقد يخفف العمل التطوعي الاختياري من مستويات الإنهاك والضغط النفسي لديك ويعزز من صحتك العاطفية والاجتماعية.

5 عزز نظام الدعم الخاص بك. في مكان العمل، يمكنك تشكيل تحالف مع زملائك الذين يمكنهم تغطيتك أثناء عدم تواجدك؛ والعكس صحيح كذلك عند ظهور خلافات عائلية. ففي المنزل، ليكن معك أصدقاء وأحباء محل ثقة يساعدونك على رعاية طفلك أو المسؤوليات المنزلية عندما يحتاج إلى العمل ساعات إضافية أو عند السفر.

متى تطلب المساعدة المهنية؟

يحتاج كل شخص إلى المساعدة من حين لآخر. أما إذا شعرت بأن حياتك فوضوية للغاية بحيث لا يمكنك تنظيمها وأنك تدور في حلقة مفرغة من القلق والاضطراب، فتحدث مع اختصاصي؛ مثل استشاري أو مقدم رعاية صحية نفسية آخر. أما إذا كان صاحب العمل يقدم برنامجًا لمساعدة الموظفين، فاستفد من الخدمات المتاحة.




تذكر، لا يُعد تحقيق التوازن الصحي بين العمل والحياة الشخصية عملية واحدة. فإيجاد توازن بين العمل والحياة الشخصية عملية مستمرة مع تغيير أسرتك واهتماماتك وحياتك العملية. ادرس أولوياتك دوريًا - وقم بتغييرات إذا لزم الأمر - للتأكد من محافظتك على المسار الصحيح.

يعطيك الف عافيه الغارس
طرح مفيد جدا
عوافي

http://www7.0zz0.com/2011/05/16/16/132184667.gif

حياك الله


جزاك الله خيرا على الموضوع القيم المضمون

أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا


هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين

ودمتم على طاعة الرحمن

وعلى طريق الخير نلتقي دوما


http://s4.picofile.com/file/8169246434/28057710.gif

يعطيك العافيه على الطرح الرائع
ماننحرم من جديدك المتميز
مودتي :رحيق:

شكرا لمروركم السامي لموضوعي

انثى مختلفة

موضوع جميل
شكراً لك