يعاني الكثير من الرياضيين من الإصابة بالرباط الصليبي وذلك بسبب كثرة اصطدامها ووقوعها على الأرض مما يتسبب في حدوث تمزق فى أنسجة الرباط الصليبي الامامي او الخلفي من خلال مقالنا سنتعرف على اعراض الاصابة بالرباط الصليبى وأسبابه.

اعراض الاصابة بالرباط الصليبى

من الأعراض الشائعة للإصابة بالرباط الصليبي سماع فرقعة في الركبة بالاضافة إلى اعراض اخرى سنتعرف عليها كما يلي:
حدوث تورم والشعور بالألم خلال 24 ساعة من الإصابة ومن المحتمل أن يختفي الوجع مع الوقت.
قيام المريض بممارسة رياضة حادة أو القيام بمجهود شاق.
الشعور بعدم استقرار المفصل.
عدم القدرة على الحركة وصعوبة المشي.

ما أسباب إصابة الرباط الصليبي؟
إذا كنت ترغب في التعرف على الأسباب وراء الإصابة بالرباط الصليبي سنقدم لكم كالآتي:
القيام بالجري باتجاه مفاجيء.
الهبوط على الأرض بشكل سريع.
استخدام الآلات الرياضية بطريقة خاطئة.
عدم ارتداء الأحذية الرياضية.
الوقوع على الأرض بشكل مفاجئ.
الوقوف بشكل مفاجيء.
القيام بالتباطؤ أثناء الجري.


طرق الوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي
سنقدم لكم طرق الوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي وهذه الطرق كما يلي:

القيام بالتمارين المناسبة لتجنب الإصابة بالرباط الصليبي ولكن يجب أن تكون إشراف متخصص.
فعل بعض التمارين التي تساعد في تقوية العضلات الأساسية بما فيها الوركين والحوض وأسفل البطن وذلك بهدف تجنب تحريك الركبة إلي الداخل أثناء تمرين القرفصاء.
القيام بالتمارين التي تساعد على تقوي عضلات الساق وخاصة تمارين العضلات المأبضية للتأكد من تحقيق توازن كلي في قوة عضلات الساق.
الحفاظ على التدريب والتمرين اللذان يحافظان على الطريقة السليمة ووضع الركبة عند القفز والهبوط من القفز.
والتدريب الذي يعمل على تحسين الأسلوب المتبع عند عند القيام بالحركات المحورية وحركات القطع.

نَغمـههٰ♫ معجب بهذا