ننتظر تسجيلك هـنـا


جديد المواضيع



الوصفات الطبية والصحية الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-07-2023, 05:32 PM
أحمد محمد المصري غير متواجد حالياً
لوني المفضل أ‌أ‡أ‘أ›
 رقم العضوية : 1818
 تاريخ التسجيل : Feb 2023
 فترة الأقامة : 415 يوم
 أخر زيارة : 02-07-2023 (05:32 PM)
 المشاركات : 6 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : أحمد محمد المصري is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اعراض الاصابة بالرباط الصليبى



يعاني الكثير من الرياضيين من الإصابة بالرباط الصليبي وذلك بسبب كثرة اصطدامها ووقوعها على الأرض مما يتسبب في حدوث تمزق فى أنسجة الرباط الصليبي الامامي او الخلفي من خلال مقالنا سنتعرف على اعراض الاصابة بالرباط الصليبى وأسبابه.

اعراض الاصابة بالرباط الصليبى

من الأعراض الشائعة للإصابة بالرباط الصليبي سماع فرقعة في الركبة بالاضافة إلى اعراض اخرى سنتعرف عليها كما يلي:
حدوث تورم والشعور بالألم خلال 24 ساعة من الإصابة ومن المحتمل أن يختفي الوجع مع الوقت.
قيام المريض بممارسة رياضة حادة أو القيام بمجهود شاق.
الشعور بعدم استقرار المفصل.
عدم القدرة على الحركة وصعوبة المشي.

ما أسباب إصابة الرباط الصليبي؟
إذا كنت ترغب في التعرف على الأسباب وراء الإصابة بالرباط الصليبي سنقدم لكم كالآتي:
القيام بالجري باتجاه مفاجيء.
الهبوط على الأرض بشكل سريع.
استخدام الآلات الرياضية بطريقة خاطئة.
عدم ارتداء الأحذية الرياضية.
الوقوع على الأرض بشكل مفاجئ.
الوقوف بشكل مفاجيء.
القيام بالتباطؤ أثناء الجري.


طرق الوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي
سنقدم لكم طرق الوقاية من الإصابة بالرباط الصليبي وهذه الطرق كما يلي:

القيام بالتمارين المناسبة لتجنب الإصابة بالرباط الصليبي ولكن يجب أن تكون إشراف متخصص.
فعل بعض التمارين التي تساعد في تقوية العضلات الأساسية بما فيها الوركين والحوض وأسفل البطن وذلك بهدف تجنب تحريك الركبة إلي الداخل أثناء تمرين القرفصاء.
القيام بالتمارين التي تساعد على تقوي عضلات الساق وخاصة تمارين العضلات المأبضية للتأكد من تحقيق توازن كلي في قوة عضلات الساق.
الحفاظ على التدريب والتمرين اللذان يحافظان على الطريقة السليمة ووضع الركبة عند القفز والهبوط من القفز.
والتدريب الذي يعمل على تحسين الأسلوب المتبع عند عند القيام بالحركات المحورية وحركات القطع.




رد مع اقتباس
قديم 02-09-2023, 07:34 AM   #2


الصورة الرمزية هدوء .
هدوء . غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1727
 تاريخ التسجيل :  Mar 2022
 أخر زيارة : 03-17-2024 (01:28 PM)
 المشاركات : 62,992 [ + ]
 التقييم :  193709
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


 
 توقيع :
كل من عليها فان
ويبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام


رد مع اقتباس
قديم 02-09-2023, 09:57 AM   #3


الصورة الرمزية ورد
ورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 880
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 03-25-2024 (09:50 PM)
 المشاركات : 50,727 [ + ]
 التقييم :  218071
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



كل الشكر
دمت بخير


 


رد مع اقتباس
قديم 02-11-2023, 09:43 PM   #4


الصورة الرمزية بايو
بايو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1787
 تاريخ التسجيل :  Oct 2022
 أخر زيارة : 03-25-2024 (12:32 PM)
 المشاركات : 783 [ + ]
 التقييم :  7278
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
حلويِ الدنيِ حلوة سوىْ
لوني المفضل : Black
افتراضي



يعطيك العافيةة ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

الساعة الآن 04:36 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.