أفضل طريقة لاعداد معمول صحي

المعمول من الحلويات التي يشتهر بها الوطن العربي كله، له العديد من الطرق والحشوات المتميزة التي تزود المعمول بالفيتامينات والمعادن المتنوعة، ولكن كما نعرف بالطريقة المعتادة للمعمول هو المعمول بالسكر والسمن ولكن هناك طريقة مميزة ستتعرف عليها لتصنع معمول صحي مغذي ومفيد.
طريقة معمول صحي بدون سمن
إذا كنت تريدي أن تصنعي لأطفالك معمول صحي أو إذا كنت تريدي إتباع نظام صحي تعرفي على هذه الوصفة السهلة والصحية.

مقادير معمول صحي بدون سمن

- كيلو طحين أبيض
- 2 كوب زيت زيتون
- ربع كوب حليب خالي الدسم
- ملعقة كبيرة سمسم
- 3 ملاعق ينسون
- ملعقة ملح صغيرة
- ملعقة من الخميرة الفورية
- نصف ملعقة من بيكنج بودر
- 2 ونصف كوب ماء فاتر
- للحشوة ضعي عجين تمر طبيعي

طريقة تحضير معمول صحي بدون سمن

- ضعي الطحين مع الخميرة والبيكنج بودر والملح والسمسم
- ثم ضيفي زيت الزيتون برفق على الخليط ثم ضيفي الحليب
- قومي بوضع الماء الفاتر مع الخميرة على الخليط وامزجيهم معاً
- اتركي العجين ليهدأ من 30 إلى 50 دقيقة
- قومي بحشو العجين بالتمر وضعيهم في الفرن على درجة حرارة 180
- يترك في الفرن من 10 إلى 13 دقيقة

أسئلة شائعة


هل أكل المعمول يزيد من الوزن؟

2 حبة من المعمول تساوي 250 سعر حراري لذلك يجب الحذر من الإكثار من تناوله.

هل التمر يزيد الوزن؟

يمكنك تناول 5 تمرات كحد أقصى في اليوم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.

ما هي السعرات الحرارية لحبة من معمول التمر ؟

القطعة الواحدة من معمول تمر الريفي تساوي 180 سعر حراري، و 6% من الدهون.

شكرا للوصفه
يعطيك الف عافيه

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شكرا على الموضوع