10 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ على ﺳﻼمة ﺍﻟﻤﺦ. ♡

10 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﻔﺎﻅ على ﺳﻼمة ﺍﻟﻤﺦ:

1- اِﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻷﺫﻥ ﺍﻟﻴﺴﺮﻯ ﻟﻠﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ ﻭ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ.
2- ﻻ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻣﺮﺗﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ.
3- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺍﻟﺪﻭﺍﺋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ جداً.
4- ﻻ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺴﺎﻋﺔ ﺍﻟﺨﺎﻣﺴﺔ ﻣﺴﺎﺀﺍً ﻭ ﻗﻠِّﻞ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺎﺕ ﺍلأﻏﺬﻳﺔ ﺍﻟﺰﻳﺘﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﻠﻜﻬﺎ.
5- ﺍﺷﺮﺏ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻭ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺴﺎﺀ.
6- أَﺑْﻌِـﺪ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ ﻋﻨﻚ أﺛﻨﺎﺀ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺸﺤﻦ.
7- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺳﻤﺎﻋﺎﺕ ﺍﻟﺮﺃﺱ , ﺳﻤﺎﻋﺔ ﺍﻷﺫﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ.
8- أﻓﻀﻞ أﻭﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻣﻦ 10 ﻣﺴﺎﺀﺍً ﺇﻟﻰ 6 ﺻﺒﺎﺣﺎ.ً
9- ﻻ ﺗﺴﺘﻠﻘﻲ ﻓﻮﺭﺍً ﺑﻌﺪ ﺃﺧﺬ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
10- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﺠﻮﺍﻝ إﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﺒﻄﺎﺭﻳﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﺍﻷﺩﻧﻰ ، ﻷﻥ ﺍلإﺷﻌﺎﻋﺎﺕ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ 1000 ﺿﻌﻒ.

يسلموو نورتي
يعطيكِ العافيةة

نصائح مفيده جدا
عجبوني كلهم
مقنعين،
يعطيك الف عافيه نور
جهود واضحه
ومواضيع مفيده جدا
دمت بخير،،

نصآئح مفيده جدآ

عوآفي لعيونك

يعطيك العافية ..

نصائح غالية .. يسلمووووا

شكرآ لهذا الرقي ف النقل..
تقديري