ننتظر تسجيلك هـنـا


جديد المواضيع



مقتطفات عآمة بحر الموضيع العامة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-30-2019, 12:36 PM
الغارس غير متواجد حالياً
لوني المفضل أ‌أ‡أ‘أ›
 رقم العضوية : 1025
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 2136 يوم
 أخر زيارة : 08-13-2022 (12:26 PM)
 المشاركات : 46,177 [ + ]
 التقييم : 140354
 معدل التقييم : الغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي إخسري 4 كيلو خلال 5 أيام مع رجيم البطاطس









إذا كنت تحبين تناول البطاطس وتريدين أن تتخلصي من الكيوغرامات الزائدة، لقد وصلت إلى المكان المناسب، قد تتفاجئين إذا قلنا لك أنّ بإمكانك أن تحرقي الدهون عن طريق تناول البطاطس، وذلك بسبب سمعتها السيئة على أنّها على غنية بالنشويات. لكنّ النسبة الموجودة في البطاطس هي صحية جدًا شرط التنبه للمأكولات الأخرى التي يتم تناولها خلال النهار.

البطاطس غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والزنك والفيتامينات C وB1 وB2 وB3 وB6 وتنشط الجسم ليحرق السعرات الحرارية. إليك من أطيب طبخة رجيم البطاطس لمدة 5 أيام يساعدك على خسارة 4 كيلو والتخلص من دهون الجسم.

اليوم الأول

الفطور: كاسة شوفان بالحليب + حصة فاكهة.
الغداء: سلطة بطاطس مسلوقة مع عصير الليمون الحامض والأعشاب والقليل من الملح.
العشاء: حبتان بطاطس مسلوقة + حبة بيض.

اليوم الثاني

الفطور: شريحة خبز أسمر + جبنة بيضاء.
الغداء: صدر دجاج مشوي بالفرن من دون دهونٍ + حبة بطاطس مشوية والتوابل.
العشاء: طبق بطاطس مهروسة بالأعشاب + كاسة زبادي.

اليوم الثالث

الفطور: شريحتان توست أسمر + جبنة أو لبنة
الغداء: اسكالوب الدجاج بالفرن + بطاطس مشوية بالثوم والأعشاب.
العشاء: سمكة مشوية + بطاطس مشوية.

اليوم الرابع

الفطور: كاسة شوفان بالحليب.
الغداء: سلطة فتوش + بطاطس مشوية بالفرن + سمكة مشوية.
العشاء: خضار سوتيه + كاسة زبادي.

اليوم الخامس

الفطور: شريحة خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.
الغداء: صدر دجاج مشوي + بطاطس مشوية.
العشاء: سلطة بطاطس مسلوقة.

امتنعي عن تناول الخبز خلال فترة الرجيم. تناولي الفاكهة بين الوجبات الرئيسية إذا شعرت بالجوع لكن تفادي الموز.

لا تتناولي أكثر من 3 حبات بطاطس خلال اليوم الواحد.






 توقيع :

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2019, 03:49 PM   #2


الصورة الرمزية انثى مختلفة
انثى مختلفة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 751
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : 03-24-2020 (12:49 AM)
 المشاركات : 148,019 [ + ]
 التقييم :  699184
 الدولهـ
Saudi Arabia
 SMS ~
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



طرح رائع ومعلومات قيمة تحمل الفائدة
يسلمو والله يعطيك العافية


 
 توقيع :


امبرا تسلم ايديك ي قلبي على هذا الاهداء المميز


رد مع اقتباس
قديم 06-14-2019, 01:37 AM   #3


الصورة الرمزية شــ ッ ــوق الاماني
شــ ッ ــوق الاماني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 77
 تاريخ التسجيل :  Nov 2015
 أخر زيارة : 09-19-2020 (02:23 PM)
 المشاركات : 203,049 [ + ]
 التقييم :  468006
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~


بكره تصير احلامنا تشبه الّشمس،
ونصحى على جّو الفرح و الأماني

لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



طرح جميل
يعطيك العافية


 
 توقيع :

اللــھــم لا تكسر لي قلب ولا خاطر



حين اذهب الى السماء دون أن أودعكم فاهمسوا لي بدعوات خفيۃ دائماً




شكراً لادارة منتدى جمانۃ علے التكريم الأكثر من رائع




رد مع اقتباس
قديم 06-15-2019, 01:59 PM   #4


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1025
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 08-13-2022 (12:26 PM)
 المشاركات : 46,177 [ + ]
 التقييم :  140354
لوني المفضل : أ‌أ‡أ‘أ›
افتراضي




مع خالص شكري و تقديري لكم غلى المرور الطيب
شوق الاماني



 


رد مع اقتباس
قديم 06-15-2019, 02:00 PM   #5


الصورة الرمزية الغارس
الغارس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1025
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : 08-13-2022 (12:26 PM)
 المشاركات : 46,177 [ + ]
 التقييم :  140354
لوني المفضل : أ‌أ‡أ‘أ›
افتراضي




مع خالص شكري و تقديري لكم غلى المرور الطيب
انثى محتلفة



 


رد مع اقتباس
قديم 06-21-2019, 05:42 PM   #6


الصورة الرمزية امي فضيلة
امي فضيلة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1171
 تاريخ التسجيل :  Aug 2018
 العمر : 76
 أخر زيارة : 12-16-2022 (01:18 PM)
 المشاركات : 57,631 [ + ]
 التقييم :  328563
 SMS ~
لوني المفضل : أ‌أ‡أ‘أ›
افتراضي



حياك الله



جزاك الله خيرا على الموضوع القيم المضمون



أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم



وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم



ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم



وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم



اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا



قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى



حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا




هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب العالمين



ودمتم على طاعة الرحمن



وعلى طريق الخير نلتقي دوما


 
 توقيع :






كل الشكر لابنتي الغالية انثى مختلفة على التوقيع والرمزية



رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

الساعة الآن 10:12 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging v3.1.0 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.