ما هو الهليون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... نبات الهليون (الاسم العلمي: Asparagus officinalis) هو أحد النباتات التي تنبت فوق سطح الأرض، وتندرج تحت جنس الزنبق وتنتشر تحديداً من أراضي سيبيريا إلى الجنوب الإفريقي، وتُقدّم كغذاء مطبوخ دائماً، ويمكن تناولها ساخنة أو تركها تبرد لتناولها مع السلطة أو مع الصلصة. القيمة الغذائيّة للهليون يحتوي الهليون على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة للجسم، ومنها: حمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف، والثيامين، وفيتامينات (أ) وفيتامين وفيتامين (ب6)،[٢] وفيتامين (ك)، وفيتامين (هـ)، ومضادّات الأكسدة، والبيتا كاروتين، والزنك، والمعادن، والمنغنيز، والسيلينيوم، والجلوتاثيون وهو مركب يزيل السموم ويساعد على تدمير السموم المسرطنة، والكروم الذي يساعد الأنسولين على تأدية عمله في نقل الجلوكوز،[٣] ومن الجدير بالذكر أنّ نبات الهليون منخفض السعرات الحرارية. الفوائد الصحيّة لنبات الهليون لنبات الهليون العديد من الفوائد لجسم الإنسان، ومنها:[٤] دعم نمو الجنين: بما أنّ الهليون غنيّ بحمض الفوليك، فهو غذاء مهم للمرأة الحامل، لأنّه يمنع فقدان الحمل، ويحمي الجنين من الإصابة بالعيوب الخلقيّة، كما أنّه مهم في مراحل النموّ السريع مثل فترة المراهقة. منع هشاشة العظام: كوب واحد من الهليون يوفّر نصف الاحتياجات اليوميّة من فيتامين والذي يسبّب نقصه هشاشة العظام كونه يحسّن من امتصاص الكالسيوم ويقلل من إفرازه في البول. خفض معدّلات الاكتئاب: وذلك عن طريق منع ارتفاع نسبة الهوموسيستين (بالإنجليزيّة: homocysteine)، وهو مادة تمنع من وصول الغذاء والدم إلى الدماغ، كما أنه يعرقل إنتاج الهرمونات التي تنظّم المزاج، والنوم، والشهيّة. الوقاية من السرطان: يقي حمض الفوليك الموجود في الهليون من سرطان القولون، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي أيضاً. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الهليون على كميات عالية من الألياف والماء، وهذا يساعد على الوقاية من الإمساك، ويقي أيضاً من إفراز السموم من خلال البراز، والعصارة الصفراويّة. ... تقديري واحترامي

إمبراطورة البحر ,واثـــ الخطوة ـــــق معجبون بهذا

معلومات قيمة جداً

ابداع وتنوع في طرح المواضيع

انثى مختلفة معجب بهذا

معلومات قيمة جداً

انثى مختلفة معجب بهذا

نبات اول مره اقراء عنه

يعطيك الف عافيه عزيزتي

في جلب كل ما هو مفيد

استمتعت وانا اقراء

سلمت يمينكـ
ودي لكـ

انثى مختلفة معجب بهذا

نبات ذو فوائد قيمة
انتقاء وجلب رائع انثى
يعطيكِ العافية ي جميلة
بارك الله جهودكِ الاكثر من مميزة

لكِ

انثى مختلفة معجب بهذا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة واثـــ الخطوة ـــــق

معلومات قيمة جداً

ابداع وتنوع في طرح المواضيع

هلاوغلا فيك اخوي
نورت والف شكر لك ولــ مرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغارس

معلومات قيمة جداً

هلاوغلا فيك اخوي
نورت والف شكر لك ولــ مرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحلام منسية

نبات اول مره اقراء عنه

يعطيك الف عافيه عزيزتي

في جلب كل ما هو مفيد

استمتعت وانا اقراء

سلمت يمينكـ
ودي لكـ

هلاوغلا فيك ي قلبي
نورتِ والف شكر لك ولــ مرورك العطر

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إمبراطورة البحر

نبات ذو فوائد قيمة
انتقاء وجلب رائع انثى
يعطيكِ العافية ي جميلة
بارك الله جهودكِ الاكثر من مميزة

لكِ

هلاوغلا فيك ي قلبي
نورتِ والف شكر لك ولــ مرورك العطر