ننتظر تسجيلك هـنـا


العودة   منتديات جمانه > جمانه العامة > تطوير الذات

تطوير الذات السلوك والشخصية





إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-03-2018, 12:49 PM
الغارس
الغارس متواجد حالياً
اوسمتي
عالم جمانة 2 شكرا لكم 
لوني المفضل أ‌أ‡أ‘أ›
 رقم العضوية : 1025
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 90 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:08 PM)
 المشاركات : 14,985 [ + ]
 التقييم : 20526
 معدل التقييم : الغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond reputeالغارس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

افتراضي 5 خطوات ضرورية للعيش براحة نفسية





5 خطوات ضرورية للعيش براحة نفسية

في ظلّ الضغوطات الكثيرة والمطبّات اليومية التي ترهق الإنسان معنوياً وجسدياً، باتت الراحة النفسية ضرورة ماسّة حيث يسعى معظمنا الى العيش براحة بال وسلام وهدوء، بعيداً عن الهموم والتوتر والضغط والعصبية. وللعيش براحة نفسية مطلقة، لا بد من الإلتزام بهذه النصائح والإرشادات المثالية:

الإبتعاد عن الأفكار السلبية

بهدف التمتع براحة نفسية مطلقة، لا بدّ من الإبتعاد عن الافكار السيئة والسلبية، وعدم التفكير في الذكريات غير السعيدة في الماضي، وذلك من خلال الإنشغال بالتفكير بالعوامل الإيجابية وكيفية القيام بها بالمستقبل والتخطيط لتنفيذها بشكل جدّي.

تفادي سماع آراء الآخرين

للتمتع بنفسية سعيدة يجب تفادي آراء وأحاديث الآخرين المثيرة للغضب وعدم الإهتمام بها، وذلك تفادياً للشعور بالإستفزاز والغضب والحزن الذي يوّلد الشعور بالإكتئاب. وفي هذا الإطار لا بدّ من التخلص من الشخصيات السلبية والإبتعاد عنها، لتفادي اليأس والإحباط وذلك من خلال التمسك بالشخصيات الإيجابية فقط الذين يضيفون الطاقة الإيجابية في محيطهم ويمنحوهم الأمل والسعادة والرغبة الدائمة في التقدّم.

محاربة الروتين

لتفادي الملل ومحاربته والتخلّص من الضغوط الناتجة عن تكرار نفس الأمور يومياً، لا بد من عدم التقيد بالروتين، من خلال الحرص على إضافة شيء جديد كل يوم الى جدول الأعمال مي يساهم في السيطرة على الشعور بالضيق، ويمنح الإحساس بالتجدد الدائم والسعادة والراحة النفسية.

الحصول على فترات من السكينة والراحة

نتيجة الضغوطات اليومية والمتكررة والتواصل الدائم مع الأشخاص، لا بد من الحصول على بعض الوقت الخاص للتنّعم بالراحة والهدوء بعيداً عن الأحاديث المزعجة والأفكار الضاغطة. ولتمضية هذا الوقت والتنّعم بالراحة من الممكن ممارسة رياضة المشي في الطبيعة ما يساعد على الشعور براحة الأعصاب الارتياح النفسي. كما أنه ينصح بقراءة كتاب ممتع، أو الإكتفاء بالجلوس وحيداً والتخلّص من كافة الأفكار السيئة، والتأمل للتمتع بالطمأنينة الضرورية.

القناعة كنز لا يفنى

للتمتع براحة البال التامة والعيش بسعادة، من الضروري الإقتناع بحياتك بشكل تام، لا سيما بشكلك وبعملك وبما تملكه حتى لو كان قليلاً أو بسيطاً، وذلك لأن هذه الخطوة ضرورية لأنها تمنح الشعور بالإكتفاء والرضا.




رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 05:55 AM   #2
انثى مختلفة


الصورة الرمزية انثى مختلفة
انثى مختلفة متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 751
 تاريخ التسجيل :  Jun 2017
 أخر زيارة : اليوم (02:32 AM)
 المشاركات : 55,726 [ + ]
 التقييم :  245671
 الدولهـ
Saudi Arabia
لوني المفضل : Black

اوسمتي

افتراضي



نقاط رائعة ومعلومات مفيدة
احسنت بــ هذا الطرح القيم
ربي يعطيك العافية


 
 توقيع : انثى مختلفة



شكري وتقدير لــ ادارة جمانه هذاالتكريم الغالي




رد مع اقتباس
قديم 06-05-2018, 05:59 PM   #3
الغارس


الصورة الرمزية الغارس
الغارس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1025
 تاريخ التسجيل :  May 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (11:08 PM)
 المشاركات : 14,985 [ + ]
 التقييم :  20526
لوني المفضل : أ‌أ‡أ‘أ›

اوسمتي

افتراضي



اسعدني المرور المعطر لكم لموضوعي
وتمنياتي لكم بالاستفادة منه


 

رد مع اقتباس
قديم 06-07-2018, 03:17 PM   #4
واثـــ الخطوة ـــــق


الصورة الرمزية واثـــ الخطوة ـــــق
واثـــ الخطوة ـــــق متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Sep 2015
 أخر زيارة : اليوم (02:33 AM)
 المشاركات : 46,808 [ + ]
 التقييم :  238175
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Blue

اوسمتي

افتراضي



بارك الله جهودك نصائح قيمة و مفيدة



 
 توقيع : واثـــ الخطوة ـــــق





رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

الساعة الآن 07:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
new notificatio by 9adq_ala7sas