مركز تحميل Top4toP

#1 12-06-2018, 11:46 PM


	لماذا نقلق ؟؟ يعاني معظم الناس من القلق و يكفي أن ننظر إلى وجوههم حولنا و في الشارع أو وسائل النقل لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر إننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم. فما هو القلق؟ القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام وهو أيضاً الشعور بعدم الاطمئنان أسباب القلق: تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الأسباب التالية : 1 - اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها. 2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات. 3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه وإشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة). 4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!! 5-الخوف من المرض و الفقر. 6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية. 7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع في الازمات المالية و الخسائر التجارية. 8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي في تطور الحالات المرضية الخفيفة . 9- ضعف الايمان. 10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع. 11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف أعراض القلق: الانسان القلِق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض: 1 - سرعة الغضب لأتفه الاسباب. 2- التوتر الدائم. 3- التعب الدائم و فقدان الشهية. 4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة. 5-الشعور بضيق التنفس. 6- خفقان القلب و اضطراب دقاته. 7- الشعور بالدوار و عدم التوازن. 8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة). 9- ازدياد التعرق. 10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم. علاج القلق: إن القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعاً وتأثيراً على حياة الانسان ويمكننا القول: " إن قليلاً من القلق لابأس فيه" لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة . ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد: 1- العلاج الديني : الصلاة - الدعاء - قراءة القرآن - المداومة على الاذكار المأثورة - تقوى الله – الاستغفار- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان. 2- العلاج النفسي: ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم إثارة القلق بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية. ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك ... 3- العلاج الكيميائي : من خلال بعض العقاقير الطبية وعادةً ما تسبق العلاج النفسي. تذكر أن: الانسان لا يعيش مئة سنة،و لكنه مع ذلك يقلق كما لو كان سيعيش ألف سنة.(مثل صيني) فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ . بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله لتحقق نتيجة إيجابية من هذا الأمر؟ ثم افعله! واتخذ خطوة ايجابية! عادات و استراتيجيات: أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ، ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم، لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : عِش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل، لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد . عِش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها. دَع الأمور تمشي في أعنتها ولا تنم إلا وأنت خالي البالى مابين غمضة عين والتفاتتها يبدل الله من حال إلى حال.