السلام عليكم




نصائح رمضانية غذائية مميزة جدا مفيدة جدا
♥ لربما الشعور بالتعب اول ايام شيء مقبول, لكن بعد ذلك ومن المفترض ان لا تشعر بالتعب والارهاق بشكل كبير في باقي الايام, وان شعرت بذلك, فأعرف ان المتهم الأول هو ما تأكله بعد الفطار وعاداتك الخاطئة في الشهر الكريم.

♥ من المهم بالبدء عند الافطار بأطعمة خفيفة سريعة الهضم تعطي طاقة للجسم وتجعلك مستعد لصلاة المغرب, ويجب الحذر من البدء بتناول طعام صعب الهضم مثل المعجنات واي منتجات شبيه لها او تلك العصائر المليئة بالسكر, تحتاج الى وقت حتى يتم هضمها ومن ثم بوقت تزويد الجسم بطاقة فارغة قليلة الفائدة والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة.

بالطبع لا شيء مثل التمر وكوب ماء غير بارد ويفضل بعدها الانتظار حتى 10 دقائق قبل البدء بتناول طعام اخر للفطور والذي يفضل ان يكون مكون من الخضروات بدرجة أولى.

♥ في رمضان هناك فقط وجبتين وهما الفطور والسحور, أساسا لا يوجد الكثير من الوقت ما بين الفطور والسحور, لذلك ان كان هناك شيء سيتم تناوله يفضل ان يكون السوائل او الماء او العصير ومن الممكن الفواكه (قصدت ما بين الوجبتين).

♥ يفضل جدا الاعتماد على الفواكه والخضروات اكثر من اللحوم في وجبات رمضان, في شهر رمضان يتم كل ما هو صحي للجسم من التخلص من السموم, برأيي انا هضم اللحوم يحتاج اقل شيء 4 الى 5 ساعات ليتم هضمه ويبذل الجسم طاقة كبيرة في هضمهم, وهذا ارهاق اخر للجسم, بعد صيام 16 ساعة, وفي تلك الساعات يقوم الجسم بتخليص الجسم من السموم والقيام بالكثير من الامور الحيوية.



دمتم بخير

إمبراطورة البحر ,واثـــ الخطوة ـــــق معجبون بهذا