#1
|
||||||||||||
|
||||||||||||
نصائح رمضانية
-نصائح رمضانية :
✅-تجنب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية. ✅-للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على الكتلة العضلية لا يتدربون مباشرة بعد الإفطار ..وانما بعد ساعتين أو أكثر. ✅-للأشخاص اللذين يريدون التنشيف وفقدان الوزن يجب التمرن قبل المغرب ب 40 دقيقة كحد أقصى. ✅-تجنب شرب الماء بكثرة كبيرة أثناء الصحور وأثناء الإفطار لأنه يسبب ضيق التنفس ،وينصح بشرب كوب او اثنين كل ساعتين. ✅-تجنب أنواع السكريات لتفادي أمراض القلب والسمنة. ✅-إنقاص الملح في الأكل،لأن الملح المفرط في الطعام يسبب الضغط الدموي وبالتالي احتمال كبير بالإصابة بالجلطات . ✅-تناول الخضروات والفواكه.. والحليب بكمية كافية لتعويض الكالسيوم. ✅-تناول التمر والموز أثناء السحور بسبب إحتواء الموز كمية كافية من البوتاسيوم الذي يجعلك لن تشعر بالعطش أثناء فترة الصيام. 🔸️-وآخر شئ وهو الأساسي أكثروا من قراءة القرآن والدعاء ❤.تقبل الله منا ومنكم صيامنا.
|
04-21-2022, 12:43 PM | #2 | |
|
لك الجوري ياراائعه
|
|
|
|
|