نصائح و ارشاداتصحية لفصل الصيف

نصائح هامة لفصل الصيف



مع بداية ارتفاع الحراره وطول النهار وقصر الليل مع حدوث تقلبات جويه ارتفاع او انخفاض مفاجى ء للحراره متطلبات الجسم تتغير ولابد من استعما ل العقل لتوفير ماينقصه كما يلى :

1- ارتفاع الحراره ...للجسم حراره ثابته فى اغلب اعضائه 37 درجه تقريبا لايمكن للجسم ترك حرارته ترتفع او تنقص ولذلك يقوم بافراز العرق بكميه تتناسب مع الجهد والاحساس بالحراره لتلطيف حرارة الجسم ويخرج مع الماء كم كبير من مخزون الجسم من الاملاح المعدنيه التى بنقصانها يحدث الكثير من الاضرار لكافة اعضاء الجسم وخاصه الاملاح ذات المستوى العالى بالجسم مثل (الكالسيوم - الصوديوم -الفوسفور - الماغنسيوم ...الخ )
والجسم يمكن الاستعاضه لتلك الاملاح من خلال المياه (لذلك الماء المفلتر لتنقيته من كافة الاملاح غير صحى ) ...
من تناول الفاكهه التى تخرجها الارض فى الصيف لغناها بالماء والاملاح فالبطيخ مثلا 97% ماء تقريبا ..
من الخضروات الصيفيه الخس والخيار والطماطم ....الخ .





2- لابد من النوم قدر الامكان باعتدال بمعدل لا يقل عن 5 ساعات ليلا لتنشيط الغدد بالجسم والحصول على اعلى تناغم فى افرازتها الهرمونيه .لضبط عمل جميع اعضاء الجسم .





3-لابد من عمل مواعيد متوازنه لــــ3-5 وجبات خفيفه خلال اليوم وان يكون اهمها الفطار... وأن يكون العشاء قبل النوم بساعتين ..





4- تجنب ضربات الشمس قدر الامكان لاضرارها .






5- الاقلال من الكافينيات (شاى -قهوه - نسكافيهات -مياه غاذيه -شيكولا ..الخ ) لانها من المواد التى تخرج المياه من الجسم بمعدل اعلى .




6- الاقللا فى تناول الاغذيه المعقده صعبة الهضم (الحلويات الشرقيه - المقليات - الدهون ) خلال الصيف لانها ذات حمل هضمى عالى يتعب الجهاز الهضمى .





7-العصائر التى يتهافت عليها الجميع يجب ان تكون طبيعيه تماما وباقل نسبة سكريات قدر الامكان .
















عشتـــــــــــــــم اصحـــــــــــــاء تملأكم السعاده. 

واثـــ الخطوة ـــــق ,ندى الورد معجبون بهذا